“老张123性爱网，你这糖尿病又失控了？我跟你说，这病确切难管啊！”松爷爷一边摆弄着棋子，一边对傍边的张大爷说。公园的阳光暖洋洋的，几位老东说念主坐在树荫下，正为棋局强烈地争论着。不外，这话题一排，尽然从棋盘上的胜负转到了糖尿病上。

张大爷叹了语气，昂首看着棋盘：“可不是吗，医师说限定血糖就得管住嘴、迈开腿，还得每天测血糖，我这齐按着来了，可血糖如故忽高忽低，搞得我头疼。”

听到这里，松爷爷心里启动打饱读了。他我方也有糖尿病，这病折腾了他好几年，时好时坏。他心思，既然张大爷齐说难限定，那他我方是不是也得再属意点儿？于是，松爷爷决定，第二天去病院找医师好好问问，看这糖尿病到底咋回事儿，为什么老是那么难限定。

周医师见他来了，笑着问：“松爷爷，您奈何今天又来了？”

松爷爷有些弥留，但如故笑了笑：“昨天和张大爷他们聊天，他们齐说糖尿病不好限定。我就思问问您，这病到底为啥这样难弄啊？我亦然按着医师说的作念，可血糖时好时坏，搞得东说念主心里没底。”

周医师听了，点了点头，脸上挂着一点剖析的笑貌：“松爷爷，您别错愕，糖尿病照实不好管，尤其是我们老年东说念主，躯壳的代谢本来就不如年青东说念主快，是以血糖限定起来有难度。但其实，唯一您了解几个‘坎’，迈往日了，这糖尿病也就没那么难管了。”

松爷爷一听有门说念，眼睛坐窝亮了：“几个坎儿？啥坎儿啊？您快给我讲讲！”

“第一个‘坎儿’呢，好多糖尿病患者齐卡在了饮食限定上。好多东说念主一传奇得限定饮食，就认为‘哎呀，我以后啥齐不可吃了’，末端要么什么齐不敢吃，要么忍不住吃多了。”

松爷爷点头：“对对，我就老认为啥也不敢吃，总怕一吃血糖就上去。”

周医师笑了笑，赓续说说念：“您知说念吗，若是您先吃蔬菜，再吃卵白质类的食品，终末吃主食，血糖的高潮速率会比平直吃米饭慢得多。”

松爷爷一拍大腿：“哎呀，我还真不知说念这法规有珍贵，我每次齐是先把米饭吃了！”

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周医师点头说念：“对，筹商标明，这种治疗吃饭法规的小改革，能有用匡助限定餐后血糖的高潮幅度。好多东说念主便是在这一步上犯了错，认为糖尿病一限定饮食便是‘啥齐不可碰’，末端要么饿着肚子，要么一下子吃太多，血糖波动就大了。”

松爷爷听得连连点头：“原本是这样回事儿，这第一个坎儿我算显着了，均衡和法规齐得提防。”

周医师笑说念：“没错，饮食是第一说念‘坎儿’，迈往日了，您就能潜入血糖了。”

“第二个‘坎儿’呢，便是畅通不及。我知说念我们好多老东说念主齐认为‘哎呀，我年齿大了，走两步就累，畅通啥的哪还能坚执？’”周医师见松爷爷目光里带着几许猜忌，便赓续说说念，“畅通能匡助普及胰岛素的敏锐性，这样躯壳就能更有用地应用血糖，血糖波动也会更小。”

松爷爷挠了挠头：“那我这每天遛弯算不算畅通啊？”

“算！”周医师坐窝说说念，“然则，您还不错略略增多一些强度，比如快走、合适的力量锤真金不怕火，齐是有匡助的。您知说念吗？阐明一项筹商，糖尿病患者若是每天坚执30分钟的中等强度畅通，比如快走，心血管疾病的发生率不错缩短20%，况且血糖限定得也会愈加潜入。”

松爷爷骇怪地睁大了眼睛：“这后果还真大啊！看来我得把每天的遛弯加速点速率了。”

周医师笑着点头：“是啊，合适的畅通其实并不会给躯壳增多包袱，反而会让您感到更纵情。”

“说得对，”松爷爷讴颂说念，“这个坎儿看来是得好好迈往日。”

周医师见松爷爷显着了前两个‘坎儿’，便赓续说说念：“第三个‘坎儿’，其实是厚谊和压力惩办。您可能不知说念，厚谊波动和压力其实会平直影响血糖。”

松爷爷听得认真了：“原本这压力也能把血糖搞高啊！”

“可不是嘛，”周医师笑了笑，“有不少糖尿病患者老是为血糖的波动而胆怯，末端越胆怯，血糖反而波动越大。要思迈过这个‘坎儿’，我们得学会颐养厚谊，保执心思和善。”

“筹商发现，糖尿病患者若是能学会减轻，比如通过深呼吸、冥思大约散播等形势，他们的血糖限定会更潜入。”

松爷爷忍不住讴颂：“哎呀，这还确切说到了我心里去，随机辰我便是一看到血糖不稳就弥留，末端越弥留，血糖越乱。”

周医师点头：“对，厚谊影响很大，平方尽量保执心态减轻，对糖尿病惩办有很大匡助。”

听到这里，松爷爷嗅觉对糖尿病惩办的几个“坎”也曾有了不少剖析。他知说念，思要限定好病情，还得赓续远程，迈过这些坎儿。

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