作家：刘长伟肛交 小说

南京医科大学附属儿童病院临床养分科副主任医生

中国养分学会注册养分师

中国养分保健食物协会体重处理专科委员会委员

中国优生优育协会儿童成长与非凡食物专科委员会

江苏省妇幼健康科普责任委员会副主任委员

江苏省养分学会临床养分专科委员会委员。

编订育儿典籍《辅食黄金有计划视频版》、《辅食每周吃什么》、《孩子爱吃的三餐》等。以第一作家或通信作家发表SCI论文数篇。曾取得第五届中国养分学会科学时期三等奖，荣获2022年度江苏省科学时期三等奖。

本文摘自刘长伟敦朴新书：《宝宝辅食黄金有计划》

已授权《中国临床养分网》发布

宝宝 8~9 个月要点补充养分素

※ 卵白质

卵白质是组成东说念主体细胞的热切因素，亦然保证生理作用的物资基础，是保管东说念主体滋长发育和生命行径的主要养分素。宝宝在滋长发育时分需要10种必需氨基酸，即赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、缬氨酸、组氨酸、 精氨酸。这些氨基酸在东说念主体内不可合成，需要从食物中取得。

不同食物搀和食用时，各样卵白质所含氨基酸在东说念主体内择善而从，相互补充， 这便是卵白质的互补作用。跟着月龄增长，宝宝需要的卵白质逐步增加，一方面可以从奶中取得卵白质，另一方面可以从辅食中取得。富含优质卵白的食物包括肉类、鱼虾类、蛋类等动物性食物，以及大豆成品（如豆腐）等植物性食物。

（图片开首： 《宝宝辅食黄金有计划》配图）

（摘自： 《宝宝辅食黄金有计划》）

食 谱

1

鲜虾小馄饨

（图片开首：《宝宝辅食黄金有计划》配图）肛交 小说

准备好：

大虾 6 只

西蓝花 1 朵

胡萝卜1根

辅食油、香菇粉、饺子皮各适量

这么作念：

①大虾洗净，去壳取虾仁，挑去虾线。

②西蓝花洗净；胡萝卜洗净，去皮切片。西蓝花、胡萝卜开水下锅，焯水至熟。

③虾仁、西蓝花和胡萝卜放入辅食机，搅打成馅，加辅食油、香菇粉，搅动均匀，装入裱花袋。

④第一层饺子皮刷水，挤上馄饨馅，盖上第二层饺子皮，压实饺子皮勾搭部分，用模具抠出一个个小馄饨。

⑤锅中加水，水微沸后下入小馄饨，煮至漂起。

这么吃体魄好：

虾仁低脂肪、高卵白，含钙、锌、镁等矿物资，易消化接纳。 搭配含有丰富的钙、钾、镁、维生素C 、膳食纤维、胡萝卜素的西蓝花和胡萝卜，养分丰富平衡。

2

香蕉鸡蛋小饼

（图片开首：《宝宝辅食黄金有计划》配图）

准备好：

香蕉 1 根

生鸡蛋黄 1 个

配方奶、 面粉、黑芝麻、植物油各适量

这么作念：

①香蕉去皮，切厚片。

②生鸡蛋黄、面粉、配方奶和黑芝麻放入碗中，搅动均匀。

③ 锅中刷油，香蕉片蘸取蛋液后下锅，煎至名义金黄。

这么吃精神好：

香蕉含有丰富的碳水化合物和钾等，关于需要 从食物中补钾的宝宝来说，香蕉是可以的聘请。香蕉也可以给泻肚复原期的宝宝食用。

3

虾仁菠菜粥

（图片开首：《宝宝辅食黄金有计划》配图）

准备好：

鲜虾 3 只，菠菜 2 棵，大米 30 克。

这么作念：

①鲜虾洗净，去头，去壳，去虾线，取虾仁剁成小丁；菠菜洗净，入开水中焯一下，取出切碎。

②大米淘洗干净，加水煮成粥，加菠菜碎、 虾仁丁，搅动均匀，煮3分钟即可。

这么吃长得壮

鲜虾肉质细嫩，滋味鲜好意思，含有较多的钙、磷、 钾，以及锌、铁、硒。虾仁菠菜粥成心于增强宝宝体质。

4

红豆粥

（图片开首：《宝宝辅食黄金有计划》配图）

准备好：

大米 30 克，红豆 20 克

这么作念：

①红豆提前浸泡 10 小时，大米淘洗干净。

②将大米、红豆放入锅中，加入适量水煮至粥稠烂即可。

这么吃未便秘

红豆属于全谷类，养分价值较高，含有碳水化合 物、卵白质、钾、镁、铁、B 族维生素等。红豆中 还含有较多的膳食纤维，具有一定的润肠通便 功效。

5

番茄肉末烂面条

（图片开首：《宝宝辅食黄金有计划》配图）

准备好：

宝宝面条 30 克，番茄 1 个，鸡蛋 1 个，猪肉末 20 克，植物油适量。

这么作念：

①番茄洗净后用热水烫一下，去皮，切成泥；鸡蛋取蛋黄，打散。

②油锅烧热，炒熟猪肉末。

③锅中加水煮沸后，放入宝宝面条，放入番茄泥，倒入打散的蛋黄，然后加入熟猪肉末，煮熟后出锅即可。

这么吃胃口好

番茄肉末烂面条的主要养分因素有碳水化合物、卵白质、维生素等。番茄中含有一定的有机酸，成心于调治宝宝的食欲。

6

时蔬瘦肉粥

（图片开首：《宝宝辅食黄金有计划》配图）

准备好：

胚芽米15克

猪肉一块

西蓝花1朵

胡萝卜半根

鲜香菇1朵

姜片适量

这么作念：

①胚芽米洗净，放入电炖锅，加适量水，炖煮成粥。

②猪肉洗净，切块，加适量水和姜片，浸泡20分钟去腥；猪肉和姜片冷水下锅，煮至熟；猪肉捞出后放入辅食机，搅打成泥。

③西蓝花洗净；胡萝卜洗净，去皮切片；鲜香菇洗净，去蒂切片。

④西蓝花、胡萝卜片和香菇片开水下锅，焯水至熟后切碎。

⑤油锅烧热，下猪肉泥，炒香后加香菇碎、胡萝卜碎，翻炒均匀后加入大米粥，放入西蓝花碎，再煮1分钟。

这么吃肠胃好

时蔬瘦肉粥含有卵白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、B族维生素等多种养分物资，易消化接纳， 还含有丰富的膳食纤维，成心于促进肠说念蠕动。

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《中国临床养分网》剪辑部

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