1. 刘圆印，全真派第十九代传东说念主，九阳养生功第十六代传东说念主。2. 千万别眨眼，睡前和我一说念锻练这三个作为。作念一作念这个作为，你可千万别小看这陋劣的作为，它然而个宝，处分好多东说念主的苦恼，练完的东说念主齐很惊艳。这一招亦然我师爷的，师爷一直齐传下来，他们每一个东说念主齐作念到了，是以他们才会轻简短松活过一百多岁的。3. 民众作念完之后会卓著轻微安心入眠，况兼醒来之后认为卓著的精神。民众随着我一说念作念。 - 你把我方盘腿坐下来或者两脚平行的静静地坐下来。这个技能来看我的手，一定要记着抱元守一，即是右手持住左手的拇指，左手四指搭在右手上，然后放在我方的肚脐上。为什么要放在肚脐上？肚脐是咱们的元气、元神进出的花样。 - 把两个手往这一照，咱们的神就取得了休息。然后咱们闭上嘴巴，轻轻的闭上眼睛。记着底下这一条很遑急，你的意念就守在两个鼻孔，这即是你感受气插足鼻孔，再感受气呼出体外，让咱们大脑神经和躯壳里边的气血、血和统统的轮回系统齐大致插足一个休和息的气象。休即是躯壳一动不动，吸即是你的心回到你我方的身上。当咱们把意念专注在鼻孔的技能，你的心就吸了下来，你的念头就从纷纷复杂恒河沙数回到一的气象。你一朝回到一，你的头脑是清净的，你的躯壳是自满的。是以要是你长年累月对持下来，你会面色排场、相貌好意思、躯壳轻微、标准庞杂、声息洪亮、精神满满。记着我说的这少量，学会之跋文得点赞储藏，享受咱们说念家功法的恩惠，感谢民众。
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